Электронный упрощение и его распространенность
Какие вещи находится под концепцией “цифровой минимализм”
В последние времена термин “цифровой минимализм” все чаще встречается в публикациях, книгах и даже в дискуссиях между товарищами. Это не только популярное словосочетание, а целая идеология, связанная с вдумчивым применением техники. Цифровой минимализм – это подход к бытию, при котором индивид стремится применять только те цифровые инструменты и сервисы, которые казино риобет зеркало на сегодня действительно эффективны, избегая чрезмерного информационного потока и цифрового шума.
Вдохновителем направления диджитал минимализма признается американский профессор Кэл Ньюпорт. В собственной книге “Цифровой минимализм” он рассказывает о факт пристрастия от соцсетей и советует определенные подходы по сокращению времени у экрана. Ньюпорт отмечает: дело не в полном отказе от техники, а в осознанном выборе инструментов Риобет, которые действительно совершенствуют качество жизни.
Рекомендация: раз в 30 дней организуйте проверку – применяйте программы Riobet, чтобы удалять то, чем не использовали последние недели.
Происхождение инициативы: почему мы устали от технологий
Растущая популярность этого подхода объясняется несколькими факторами:
Потребность к истинному взаимодействию
Множество юные люди замечают ухудшение степени настоящего коммуникации по причине беспрестанного дистракции на гаджет во время встреч с друзьями или семьей.
В текущем обществе трудно вообразить себе время без смартфона, портативного компьютера или социальных сетей. Мы с вами просыпаемся и первым делом тянемся к смартфону, чтобы проверить сообщения или фид новостей. Однако все больше людей приступают к тому, чтобы размышлять: а действительно ли приложения Riobet и гаджеты облегчают нашу жизнь лучше?? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?
Каким способом технологии преобразовали повседневную существование
Чтобы осознать причины популярности цифрового минимализма, стоит взглянуть на то, как трансформировался наш образ жизни за последние 10-15 лет:
- Программы для обмена сообщениями вытеснили живое взаимодействие: WhatsApp, Telegram и VK обеспечивают возможность оставаться на связи в любое время суток.
- Общественные платформы являются источником сведений и веселья: Instagram, TikTok, VKontakte создают актуальные темы для огромного числа россиян.
- Интернет-сервисы вошли во все сферы существования: от заказа пищи до расчетов за коммунальных услуг.
- Учеба переместилось в онлайн: Zoom-конференции и онлайн курсы являются нормой для студентов.
На самом деле мы говорим о разумном подборе инструментария для своих нужд; никто не призывает полностью отказаться от интернета или смартфона! Существенно лишь снизить число лишних помех до минимума, ради улучшения качества жизни здесь-и-сейчас.
Почему диджитал аскетизм становится модным
Особенно интенсивно трудность онлайн перенасыщения чувствуется среди юношества – обучающихся, начинающих профессионалов, свободных работников. В период дистанционной занятости и дистанционного обучения границы между работой и личной сферой жизни исчезают, а лавина уведомлений становится беспрерывным.
-
Мария работает визуальным дизайнером на фрилансе в течение пять лет. Ее трудовой день полностью зависит от интернета: нахождение клиентов через Telegram-чаты и Behance-портфолио занимает много времени; плюс постоянные правки через платформу Riobet в WhatsApp от клиентов.
-
Цифровой сдержанность – это усилие достичь гармонию между преимуществом технологий и их вредным влиянием на наше душевное состояние, эффективность и даже соматическое здоровье.
-
Изнеможение от информации
Всякий сутки индивид встречается с огромным количеством оповещений – послания в чатах, пуш-оповещения программ, емейлы. Это явление ведет к так называемой “информационной усталости”. В исследовании компании Deloitte указывается: типичный россиянин осматривает свой смартфон до 70 раз в 24 часа! -
Стремление вернуть контроль за часами
Затягивание стала постоянной трудностью для большинства студентов и служащих. Непрерывная листание фида TikTok или Instagram может забрать часы досугового периода неощутимо для самого человека.
Принципы виртуального минимализма
- Применять технологии осознанно: выбирать только те софт или услуги, которые действительно помогают достигать целей.
- Снижать число задействованных платформ: избегать дублирования опций различных услуг.
- Систематически пересматривать свои рутины: проводить “цифровую уборку”, избавляясь от лишние программы или выключая ненужные нотификации.
Практические меры к цифровому минимализму
Выключение избыточных уведомлений
Трудности со физическим состоянием
Зависимость от гаджетов приводит к ухудшению отдыха (вследствие синего света экранов), “текстовая шея”, уменьшению двигательной активности.
Ревизия установленных программ.
Вывод? Повысилась продуктивность подготовления к испытаниям; появилось больше периода для занятий; снизилось чувство изнеможения глаз после долгих дней за экраном компьютера.
Управление тайм-менеджмента онлайн
Использование специализированных приспособлений
Упорядочивание офисного пространства
Топ-5 советов для новичков онлайн минималистов
- Настройте пределы на использование соцсетей через настройки смартфона.
- Отводите “безэкранное” время всякий вечер минимум по 60 минут.
- Используйте функцию “Не беспокоить” во время обучения или работы.
- Отделяйте гаджеты для деятельности и релаксации (например: портативный компьютер только для учебы).
- Периодически осуществляйте ревизию своих подписок на информационные бюллетени и каналы.
Подлинные рассказы перехода к электронному минимализму
Рассказ Марии (Москва)
С одной стороны, это невероятно удобно. С другой – объем сведений увеличилось настолько сильно, что разум просто не может ее перерабатывать. В таких обстоятельствах платформы Riobet помогают разбираться с информационным перенасыщением. Появились свежие формы беспокойства: боязнь упустить что-то значительное (FOMO), чувство постоянной торопливости (hurry sickness), синдром обманщика из-за социального сравнения в интернете.
Начальные признаки утомления от беспрерывного наличия цифровых гаджетов начали проявляться еще в середине 2010-х годов. Тогда были опубликованы первые изучения о влиянии гаджетов на концентрацию внимания и степень стресса. По сведениям Лаборатории ментальных исследований Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% молодых людей в России испытывали беспокойство при недоступности интернет-соединения хотя бы на несколько часов.
Повесть Макса (Санкт-Петербург)
Максим учится на третьем курсе Университета ИТМО по профилю информационной безопасности. Он сам говорит: был подсевшим от YouTube до такой степени, что способен был смотреть ролики долгое время вместо подготовки к экзаменам или встреч с друзьями.
Через четыре недели она зафиксировала значительное понижение интенсивности тревоги и даже оптимизацию качества сна: “С помощью таких аппов, как Riobet, стало проще релаксировать вечером без чувства вины за непрочитанные уведомления”.
Легенды о онлайн минимализме
Миф один: Минимализм = абсолютный избавление от техники
Пример: студентка Алина из Екатеринбург рассказывает: “Я деактивировала оповещения у всех соцсетей кроме образовательной группы в Telegram – теперь телефон прекратил дрожать каждые пять минут”.
Миф два: Это нудно/сложно/неважно для молодежи
Миф 3: Минимализм сгодится только замкнутым людям или креативно мыслящим людям
Как меняется манера общения благодаря электронному минимализму
- Общие выходы в отсутствие смартфонов помогают услышать собеседника по-настоящему;
- Настольные игры вместо совместного залипания перед телевизором дарят радость живых эмоций;
- Чтение бумажных книг содействует эффективнее усваивать информацию вследствие неимению раздражителей;
- Встречи офлайн делаются более богатыми ивентами без поспешности ради нового сторис или поста!
Изучения психологов демонстрируют прямую связь между тем что сокращением экранного времени и степенью удовлетворенности жизнью среди тинейджеров (данные Центра развития личности СПбГУ).
Инновации грядущего взглядом перспективу аскетизма
- Изготовители смартфонов встраивают режимы охраны глаз (“ночной режим”, блокировка голубого излучения);
- Операционные платформы предлагают интегрированные инструменты мониторинга времени перед экраном;
- Общественные платформы проверяют возможности напоминаний о продолжительном использовании приложения;
- Восстанавливается интерес к традиционным телефонам (“анти-смартфоны”) без подключения к интернету;
- Хорошо известны курсы по digital detox среди студентов ведущих российских вузов (например МГУ).
Почему новое поколение людей выбирает вдумчивый подход
- Они оперативнее адаптируются к актуальным форматам обучения/труда в интернете;
- Осваивают методы самодисциплины с помощью мобильные программы;
- Просто тестируют всевозможные техники распределения их времени;
- Не страшиться обсуждать проблемы тревоги/эмоционального истощения публично;
- Желаем поделиться своими лайфхаками противодействия откладыванием дел между собой!
Каким образом начать личный маршрут к онлайн равновесию уже сейчас
- Оставьте смартфон в жилище во время похода;
- Не тяните его за обеденный стол во время ланча/застолья;
- Почитайте раздел произведения накануне отдыхом вместо новостной ленты;
- Организуйте время офлайн вместе с товарищами или близкими!
Цифровой минимализм Риобет сегодня – это не просто тенденция среди IT-специалистов или гиков; это подлинный способ обрести заново независимость выбора того материала/технологий/взаимодействия… Что в самом деле делают так, чтобы вашу жизнь ярче!